«Μήπως έχω άγχος…»;

«Σε λίγο ξεκινάει ο αγώνας που συμμετέχουμε για το κύπελο..επιτέλους φτάσαμε στον τελικό!Αυτή τη φορά θα τους κερδίσουμε , όχι όπως την προηγούμενη φορά..μμμ ή μήπως όχι..;»
« Σε 10 λεπτά βγαίνουμε στη σκηνή αρχίζει η θεατρική μας παράσταση ετοιμαστείτε….δεν το πιστεύω νομίζω ότι ξέχασα τα λόγια..»
«Λίγες ακόμη γαργάρες και είμαι έτοιμη να τραγουδήσω , πρώτη φορά με τη χορωδία του σχολείου μου..ή μήπως τελικά δεν είμαι?»

Τις παραπάνω φράσεις , τις έχουμε σκεφτεί ή πεί συνήθως οι περισσότεροι από  εμάς, πριν από μια σημαντική δραστηριότητα στην οποία θα συμμετείχαμε.
Σκέψεις αρνητικές έρχονται στο μυαλό μας, είμαστε ανήσυχοι και νευρικοί. Επιπλέον, το σώμα μας νιώθει πράγματα που δεν καταλαβαίνουμε το γιατί, όπως τρέμουλο, ταχυπαλμία, πόνος στο στομάχι, αϋπνία, δύσπνοια….δηλαδή άγχος!

Τι είναι όμως αυτό που μας αγχώνει και μας δημιουργεί μερικά από τα παραπάνω συμπτώματα?

-Αγχωνόμαστε για την επίδοσή μας.
-Φοβόμαστε πως οι αντίπαλοι μας είναι καλύτεροι από εμάς.
-Φοβόμαστε πως στο πρώτο μας λάθος θα γίνουμε ρεζίλι στα μάτια φίλων μας, συγγενών μας και άλλων που μας βλέπουν.

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας?
Μπορούμε:

-να επικεντρωθούμε στα θετικά και να απολαύσουμε είτε το παιχνίδι, είτε την παράσταση είτε το τραγούδι – που τόσους μήνες δουλεύουμε σκληρά είτε στις προπονήσεις είτε στις πρόβες
-να διώξουμε μακριά τις αρνητικές σκέψεις και να τονώσουμε την αυτοπεποιήθησή μας
-να πάρουμε βαθιές ανάσες τη στιγμή που νιώθουμε ότι.. το άγχος μας χτυπά την πόρτα
-να σκεφτούμε πως ακόμη και το χειρότερο σενάριο που πιθανόν έχουμε στο μυαλό μας, δηλαδή να χάσουμε στον αγώνα ή να ξεχάσουμε τα λόγια του θεατρικού έργου ή να κάνουμε κάποιο λάθος- Εάν το σκεφτούμε καλύτερα ..δεν είναι και τόσο τρομερό! Για παράδειγμα, τι και εάν παραπατήσουμε και πέσουμε στον αγώνα, μπροστά στα μάτια όλων όσων είναι εκεί και μας βλέπουν? Απλούστατα, θα σηκωθούμε πάλι πάνω.. ίσως κάνοντας και μια αστεία υπόκλιση (προκαλώντας το χειροκρότημα όλων) και θα συνεχίσουμε!

SmileTip: Το άγχος δε είναι εχθρός μας, γιατί όταν αντιμετωπίζουμε, δε μας κάνει δυσλειτουργικούς αλλά μας κάνει καλύτερους!!

Mη ξεχνάτε ότι στη γραμμή 1056 (η οποια λειτουργεί όλο το 24ωρο , είναι δωρέαν από κινητό ή καρτοτηλέφωνο), υπάρχει παντα κάποιος για να μοιραστείς τις σκέψεις σου.