Πανελλήνιες εξετάσεις... Πανελλήνιο άγχος
Οι πανελλήνιες εξετάσεις άρχισαν και το άγχος κορυφώνεται. Λίγες ώρες εξέτασης θα συντελέσουν στο αποτέλεσμα για την θέση σας σε κάποια σχολή. Κάτι που οι περισσότεροι από εσάς σκέφτεστε από τις πρώτες κιόλας τάξεις του γυμνασίου.
Σίγουρα η διαδικασία των πανελλήνιων εξετάσεων καθώς και το ίδιο το σύστημα των εξετάσεων είναι κάποιοι από τους παράγοντες που προκαλούν το άγχος. Η πίεση όλης της σχολικής χρονιάς, το υπερφορτωμένο πρόγραμμα, οι απαιτήσεις των γονιών και των καθηγητών είναι επίσης κάποιοι άλλοι παράγοντες στην εμφάνιση του άγχους.
Στη παρούσα φάση το άγχος είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, αρκεί να μην σας κυρίευση τόσο πριν, όσο και κατά την διάρκεια της εξέτασης.
Όσο πλησιάζουν οι μέρες των εξετάσεων κάποιοι υποψήφιοι ίσως αρχίζουν να παρουσιάζουν άρνηση στο να παρουσιαστούν την ημέρα της εξέτασης. Φοβούνται πως δεν θα τα καταφέρουν ή πως δεν θυμούνται τίποτα από την ύλη που έχουν διαβάσει καθ ‘ όλη την σχολική χρονιά. Κάποιοι άλλοι μαθητές κατά την διάρκεια της εξέτασης νιώθουν ταχυκαρδία, εφίδρωση, δυσκολία συγκέντρωσης - μπλοκάρισμα μνήμης.
Εάν σας παρουσιαστούν κάποια από τα παραπάνω συναισθήματα ή συμπτώματα, καλό είναι να το συζητήσετε με άτομα που εμπιστεύεστε και που έχουν ζήσει μια παρόμοια εμπειρία.
Την στιγμή της εξέτασης, θα πρέπει να σκεφτείτε πως είσαστε αρκετά καλά προετοιμασμένοι για να απαντήσετε στα ερωτήματα. Χαλαρώστε παίρνοντας σωστές αναπνοές, σκεφτείτε κάτι θετικό και πως σύντομα όλα θα τελειώσουν.
Θα έχετε επίσης ακούσει πολλοί να αναφέρουν πως εάν δεν περάσετε σε κάποια σχολή «δεν ήρθε και το τέλος του κόσμου» Η αλήθεια είναι πως η ψυχική μας υγεία είναι πολύ σημαντική και καλό είναι να μην επιτρέψουμε στον εαυτό μας να διαταραχτεί.
Smile Tip: «Όταν πιστεύεις στον εαυτό σου καταφέρνεις ακόμα και τα αδύνατᨻ.
Εάν νιώσεις την ανάγκη να μιλήσεις σε κάποιον, μην διστάσεις να καλέσεις στην «Εθνική Τηλεφωνική Γραμμή για τα Παιδιά S.O.S. – 1056» που λειτουργεί 24 ώρες το 24 ωρο.
